Corsi

CORSO BODY&TONE
DIMAGRIMENTO E TONIFICAZONE

Lunedì ore 17.30

1 volta alla settimana 60 €/mese

2 volte alla settimana 90 €/mese

 

 

 

 

CORSO MAMMAFIT

L’Associazione MammaFit è un’Associazione Sportivo Dilettantistica, affiliata al MSP e riconosciuta dal CONI (numero registro165933 ) la cui missione è quella di aiutare e sostenere le mamme nel delicato periodo post-parto, creando spazi e attività ludico-sportive per mamme e bambini, soprattutto nella fascia 0-2 anni.

MammaFit Gravidanza Workout e’ un corso che prepara le future mamme ad affrontare la grande maratona del travaglio. Le lezioni sono strutturate proprio con quel ritmo naturale: ad una fase intensa segue una fase di recupero e di rilassamento, proprio come ad ogni contrazione segue una pausa. oltre al classico corpo libero, sono proposte varianti di esercizi sulla gym ball: ottima per sostenere il peso del pancione e alleviare le gambe, oppure con il phoulard: usato per un automassaggio riscaldante, attiva la circolazione e drena i liquidi, oltre che essere utilizzato per esercizi di stretching e di tonificazione. Non per ultimo alle donne viene insegnato a respirare!

MammaFit Marsupio Workout. Il marsupio e’ per i piccoli il posto ideale. Vicino al calore della mamma e al battito del suo cuore, i bimbi ritrovano un felice ricordo, quello di essere portati in grembo. La ginnastica con il marsupio e’ una lezione che come ritmo e impostazione tiene in considerazione lo sforzo che le mamme devono compiere per sostenere il peso del bambino che viene scaricato sulla schiena e sul bacino. DURATA 45 MINUTI

MammaFit Passeggino Workout. La lezione è adatta sia all’aperto che al chiuso ed ha una durata di circa 60 minuti. Dopo 8-10 minuti di riscaldamento, si passa alla fase di tonificazione. Ad ogni sospinta del passeggino sul posto, corrisponde un movimento specifico degli arti inferiori che andrà a lavorare una certa fascia muscolare.

Gruppo da 6/8persone

Martedì ore 11.00

Costo 70,00 euro dal 7 novembre al 19 dicembre 2017

 

 

 

ginnastica-posturaleCORSO POSTURALE E GINNASTICA DOLCE

 

Il Corso Posturale agisce sulle zone del corpo rigide e dolorose, migliorando la postura e il controllo del proprio corpo. Migliora e genera Benessere:

– riporta elasticità e tonicità dei muscoli grazie a particolari metodi di allungamento
– rinforzo muscolare
– respirazione tramite esercizi specifici
– abilità motoria
– gestione dello stress
– postura ovvero la posizione che il corpo deve assumere quotidianamente

BAMBINI                                ADULTI                                       OVER60

Giovedì ore 17.00                 Martedì ore 10.00                            Martedì ore 10.00

DURATA: 1 ORA

Gruppi da 6

su richiesta anche individuale

1 volta alla settimana 60,00 euro/mese

 

Silhouette of a woman doing yoga on the beach at sunset

CORSO YOGA


Martedì  9.00-10.00 | 19.30-20.30
Venerdì   9.00-10.00 | 19.30-20.30

Hatha yoga: yoga statico che lavora sia sulla tonificazione che sull’allungamento, seguendo il ritmo lento del respiro

 

 

Meditazione nella grotta di sale: tecniche di meditazione per affinare la consapevolezza ed imparare  gestire i pensieri e le emozioni

Su prenotazione:

Meditazione nella grotta di sale: tecniche di meditazione per affinare la consapevolezza ed imparare  gestire i pensieri e le emozioni

Yoga per bambini dai 3 anni ai 6 anni

Gruppi da 6

1 volta alla settimana 60,00 euro/mese

 

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CORSO MASSAGGIO AYURVEDICO  

Programma Corso Propedeutico al Massaggio Ayurvedico
Corso sviluppato in quattro giornate

1º Modulo
Cenni storici | Micro e Macro cosmo in Ayurveda | Costituzioni (formazione dei DOSHA) | Ama, Agni e Srota | Definizione del trattamento Ayurvedico | Disturbi dei Dosha | Sarva Abyanga ( massaggio di tutto il corpo)

2º Modulo
Oli e oli medicati in Ayurveda | Realizzazione dei PINDA e trattamento | Shiro – Abyanga (massaggio della testa) | Pada – Abyanga ( massaggio del piede) | Udvartanam (massaggio con le polveri)

Costo 450,00 euro
Materiale fornito (polveri oli e materiale per i Pinda)
Dispensa
Rilascio di attestato di frequenza

 

 

 

corso sicurezza personale sito

CORSO DI SICUREZZA PERSONALE PER LE DONNE

Imparare a conoscere se stessi e a correggere gli atteggiamenti sbagliati può essere la risposta giusta e questo viene proposto durante il Corso di Sicurezza Personale per le Donne:

  • aspetto legale
  • aspetto psicologico
  • preparazione fisica e tecnica

Dai corsi si esce “donne nuove” , più sicure e reattive. Un beneficio a 360° perché tocca la persona nella mente e nel corpo, creando benessere, diminuendo ansia e paura e stimolando tutto ciò che in modo innato fa parte di noi.

Gruppi da 6
Mercoledì dalle 19.30 alle 21.30

1 volta alla settimana 90,00 euro/mensili